Individuelle Begleitung für Menschen mit Fatigue und Burnout-Erschöpfung
Fatigue äußert sich bei jedem Menschen anders, daher benötigt jede betroffene Person nach Möglichkeit eine ganz individuelle Strategie im Umgang mit den eigenen Beschwerden und Limitierungen. Aus diesem Grund richtet sich meine Begleitung nach Ihren ganz persönlichen Bedürfnissen, Zielen und Wünschen.
Welche Form der Fatigue/Erschöpfung ist gemeint?
- Fatigue als Begleit- oder Folgeerscheinung einer chronischen Erkrankung (z. B. nach/bei Krebs, Diabetes, Rheuma, Herzinsuffizienz, Multiple Sklerose u. v. m.)
- Postinfektiöse Fatigue (z. B. bei Long Covid, Post Vac oder ME/CFS)
- Stressbedingte Erschöpfung bei oder nach einem Burnout (Überlastungssyndrom)
Mein Ansatz folgt einem biopsychosozialen Verständnis von Gesundheit und Krankheit und bezieht körperliche, psychische und soziale Faktoren gleichermaßen mit ein.
Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Ansätze und Strategien, um Ihre Fatigue und Erschöpfung besser zu verstehen und einen tragfähigen Umgang mit der aktuellen Situation zu finden. Im Mittelpunkt steht die Stärkung Ihrer Selbstwirksamkeit sowie die Aktivierung Ihrer persönlichen Ressourcen. So kann die Belastung durch die Symptome Schritt für Schritt abnehmen, während Sie wieder mehr Kraft, Zuversicht und Lebensqualität gewinnen – mit dem Ziel, Ihre Fatigue deutlich zu lindern oder, wenn möglich, ganz zu überwinden.
Nach einem Erstkontakt wenden wir uns im Coaching folgenden Themen zu:
- Zeit- und Energiemanagement (Pacing)
- Schlafgewohnheiten und Routinen
- Bewegung und körperliche Aktivität
- Ernährungsgewohnheiten
- Komplementäre Maßnahmen
- Ressourcenstärkung und Selbstfürsorge
- Ergonomische Hilfsmittel für Haushalt und Arbeitsplatz
Darüber hinaus begleite ich Sie einfühlsam bei psychosozialen sowie ganz persönlichen Themen. Auf Wunsch fließen ergänzend wohltuende Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Breathwork oder therapeutisches Yoga in die Begleitung ein.
Ergänzend biete ich die EMDR-Methode (Eye Movement Desensitization and Reprocessing nach Francine Shapiro) an. Sie kann dabei helfen, belastende Gedanken, innere Unruhe und Ängste zu verarbeiten und so Faktoren zu reduzieren, die eine Fatigue verstärken oder aufrechterhalten können. Diese Methode hat sich bei vielen meiner Klient*innen insbesondere dann als hilfreich erwiesen, wenn die Diagnose als Schock erlebt wurde oder die Therapie belastende Bilder oder sensorische Erinnerungen hinterlassen hat.
Ablauf und Rahmenbedingungen
Das Coaching findet online statt und umfasst zunächst fünf Termine á 60 Minuten. Insgesamt steht Ihnen ein Zeitbudget von 300 Minuten zur Verfügung, das auf Wunsch auch flexibel eingesetzt werden kann. Anschließend kann der Coachingprozess entsprechend Ihrem Bedarf fortgesetzt werden. Ich empfehle, die Termine in einem wöchentlichen Rhythmus zu vereinbaren, um einen kontinuierlichen Entwicklungsprozess zu unterstützen. In akuten Belastungssituationen können auch zwei bis drei Termine pro Woche sinnvoll sein.
Vor unserem ersten Online-Treffen erhalten Sie von mir einen persönlichen Zugangslink. Sie benötigen lediglich ein Gerät mit Bild- und Tonfunktion sowie ein Mikrofon – idealerweise einen PC, Laptop oder ein Tablet. Damit wir unsere gemeinsame Zeit bestmöglich nutzen können, erhalten Sie zu jeder Sitzung eine kurze Vorbereitungsaufgabe.
Da Fatigue viele Lebensbereiche betrifft, beziehen wir gerne auch Ihre*n Partner*in oder eine andere nahestehende Person in einzelne Coachingsitzungen ein. So können Veränderungen im Alltag gemeinsam gestaltet und nachhaltig unterstützt werden.
Investition: auf Anfrage
Gruppencoaching
Eine weitere Möglichkeit ist die Teilnahme an einem Live-Online-Gruppencoaching. Dabei werden die gleichen zentralen Inhalte wie im Einzelcoaching vermittelt. Persönliche Fragestellungen können allerdings nur in einem begrenzten Rahmen berücksichtigt werden. Gleichzeitig bietet das Gruppensetting einen besonderen Mehrwert: Der Austausch mit anderen Betroffenen ermöglicht gegenseitige Unterstützung, neue Perspektiven und das Erleben, mit den eigenen Herausforderungen nicht allein zu sein.
Rahmen: 8 Termine à 60 Minuten
Termin: Donnerstags, 18:00–19:00 Uhr
Gruppengröße: Maximal 8 Teilnehmer*innen, um eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre zu ermöglichen.
Investition: auf Anfrage
Nächster Start: Voraussichtlich Oktober 2026. Gerne setze ich Sie unverbindlich auf die Liste der Interessent*innen.
Der nächste Schritt
Falls Sie noch Fragen an mich haben, melden Sie sich jederzeit gern – telefonisch, über das Kontaktformular oder per Mail.
Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören und Sie auf Ihrem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und Lebensfreude zu begleiten.